Boosheid ontstaat vaak voor we er erg in hebben: de ander doet iets, we vinden er wat van en worden boos. In feite worden we boos om wat we onszelf vertellen. Omdat het gaat over wat de ander deed of zei lijkt dit het onderwerp te zijn en gaat daar alle aandacht heen. Het lijkt er hierdoor op dat het probleem bij de ander ligt. We vergeten dat we zelf een belangrijke rol in onze boosheid spelen.

Is boosheid verkeerd? Moet je dan maar niet meer boos worden? Is boosheid verkeerd? Nee, ik denk dat ook boosheid iets positiefs heeft te vertellen. Daarvoor moet je het dan wel even vertalen want dat blijkt vaak niet uit de woorden die je hoort en/of het gedrag dat je ziet. Als je zelf teruggaat naar de feiten en dit loskoppelt van het oordeel wat je hierover hebt, dan wordt het weer mogelijk je gevoelens te volgen om zodoende te identificeren welke behoefte je hebt.

Een voorbeeld: Je ziet bijvoorbeeld dat iemand je op de weg ‘afsnijdt.’ Breng je dit terug naar alleen de feiten dan zie je dat iemand op 3 meter voor je invoegt met een snelheid van 110km p.u. In plaats van boos te worden merk je dat je in eerste instantie schrikt en identificeert dan jouw behoefte aan veiligheid. Je zult dan ook zien dat je een andere reactie gaat krijgen. In plaats van te razen en te tieren neem je dan wellicht zelf wat gas terug om afstand te scheppen. Boosheid is niet verkeerd maar levert in dit geval geen effectieve reactie op die de situatie veiliger maakt. Het identificeren van de feiten, gevoelens en behoeften doet dit wel. Het voordeel dat je verder zult ervaren is dat je minder boos zult zijn als je direct zoekt naar de behoeften die je hebt en daar dan ook in kunt voorzien. Je bent meer ontspannen en hebt dan meer plezier!

Govert van Ginkel

Dit artikel is geschreven door Govert van Ginkel. Govert is gespecialiseerd in Verbindend Communiceren en is binnen dit vakgebied actief als trainer, spreker, coach en mediator. Meer informatie over Govert vind je hier. Het actuele trainingsaanbod is hier te vinden.